SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Pytanko do fachowców!!Pomoc-pilne!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A prócz tego co powiedział Czarnuchok - stosuj odpowiedni trening na siłę i dobrze się odżywiaj. Suplementy i odżywki to tylko dodatek do diety, bez której nawet mocniejsze rzeczy Ci nie pomogą ! Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2003-06-03 07:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo+kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem najlepiej byłoby pobiegać rano po wstaniu na pusty żołądek. Ale jeśli tak się nie da to proponuję carbo+kreatynę po treningu siłowym, przed bieganiem. Przy czym niestety w grę wchodzą komplikacje żołądkowe - może się tak zdarzyć. Czy osiągniesz swój cel: redukcja fat i wzrost masy mięśniowej? hmm... wątpię. Kreatyna może Ci trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2006-08-27 20:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro + T3 ?

    Post
    Doping

    a moglbys byc tak pomocny i podac jakis przykad takiego treningu mogłAbym ten plan to nic niezwykłego - podstawowe/wielostawowe ćwiczenia na głoowne groopy mięśniowe, wykonywane w seriach 3*8, 8*3, 5*5 etc.; nie baw się np. w ćwiczenie zginacza promieniowo-łokciowego nadgarstka i innych mięśni przedramienia ani też w ćwiczenia mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2006-03-07 18:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zmien trening ! nie mozesz caly rok robic masy bo miesnie potrzebuja roznego rodzaju bodzcow ! sprobuj zrobic trening na sile lub na rzezbe albo ktorys z wynalazkow :) ja np. zaczalem robic Armageddona ! :) pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2005-05-05 14:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa, z tym ze ja juz stosowalem trening na mase z elementami treningu na sile, owszem nie startuje w trojboju, chodzi mi glownie o przyrost masy i sily, a w tym cyklu chcial bym zastosowac typowy na sile trening, ostry i meczocy, Ale jesli moj plan ktory wyzej przedstawilem nie jest typowo na sile to prose o pomoc, co zrobic aby miec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-02-13 13:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] lepszego nie wymyślę. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Plyo Podskoki, kolana do klatki Zeskoki z fazą zatrzymania/wybicie Skoki boczne Skoki do celu z [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 03:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5-6 Posiłków dziennie przy 12 godzinnym trybie pracy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ ****TRENING********************************** Obecny trening zawieszony z powodu braku konkretnego planu treningowego /SFD/2017/4/6/ea98ccd0476a4ba8bde07260e7b6aa9f.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2017-04-06 20:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze wyliczone?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-11-06 21:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod ocene fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Czas trwania: 4 - 8 tygodni (nie dłużej). UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2006-12-12 18:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z kulturystyką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." No to teraz idź do działu trening i poszukaj treningów przykładowych i na tej podstawie ułóż własny i daj go do sprawdzenia w tym samym dziale.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2006-06-16 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdazyc do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie masz problemu z nadmiernym łapaniem tłuszczyku na masie to podczas masy masz zakaz areobów...zastosój je dopiero podczas rzeźby.. jak już mówiłem : robisz na razie trening na mase ułóż diete masową ....potem jak zrobisz masówke to trening na rzeźbe plus dieta redukcyjna i jakieś areoby by spalić tłuszczyk i odsłonić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2007-12-06 15:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok w piątek odpuściłem sobie siłkę i przez resztę dni weekendu odpoczywałem. To wg. twoich rad o ile zwiększyć tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-06-25 00:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcjii.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2018-06-07 11:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rośnie, ale siły nie przybywa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 4/5x5 i dobierz taki ciężar żebyś maksymalnie mógł zrobić od 3 do 6 powtórzeń ( staraj się zachować jedno powtórzenie w zapasie, bo chodzi o to żebyś dodawał z treningu na trening większe obciążenie lub więcej powtórzeń. Nie zawsze da się dodać więcej ciężaru ale powtórzenie jedno więcej już lepiej) Więc pomieszaj ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2015-07-28 10:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogi autorze. Chcesz nabrać kg, nie nabierając przy tym tłuszczu, nie trenujesz siłowo ( chodzi mi o trening na masę ) - To bardzo trudne zwłaszcza że jesteś ektomorfikiem ( wnioskuje z tego co napisałeś ) anorektykiem ( tak jak napisałeś ) nie jesteś bo byś w ogóle się tutaj nie wypowiadał że chcesz nabrać kg. Napisałeś : "Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2011-03-28 12:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat fighters : )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ona dopracowana na 100%. Ok 400kc na mimusie. Co jakis czas robie przerwe i daje bilnans na 0. Z wegli jem tylko warzywa i ryz przed treingiem. I oczywiscie napoj potreningowy. Dla was te 129 kilo to moze jest dalej bardzo duzo ale ja sie czuje 15 lat mlodszy. Wykonuje te same cwiczenia co kumpel ( moze oprocz podciagania :). Na cross [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2007-10-14 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test+meta

    Post
    Doping

    Żeby utrzymać maximum masy i siły po pierwsze się odblokuj wspomnianym przeze mnie środkiem Clostilbegyt. Trzy tygodnie po ostatnim strzale prolangatum zmień swój trening na najbliższy miesiąc. Ćwicz zdecydowanie mniejszymi ciężarami; zrób dokładnie przeciwną sytuację do tej którą robisz na cyklu kiedy podkręcasz trening. Daj mięśniom odpocząć ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2002-09-15 22:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst problem;-)

    Post
    Trening w domu

    hst to nie jest trening obwodowy. trening 2x w tygodniu to za malo na hst polecam HIT, jest to trening na duzych obciazeniach(ktore niczym antykatabolik chronią miesnie przed stratą masy i siły) i mozna go stosowac 2 a nawet raz w tygodniu. czyli sadze ze jest najlepszy w Twojej sytuacji. zapraszam do lektury. wpisz HIT do wyszukiwarki na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-10-30 20:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ ! Do sprawdzenia ; )

    Post
    Trening dla początkujących

    Nazywając go treningiem na masę sugorowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/__%5DPrzyk%C5%82adowy_trening_na_MASE!!!%5B__-t213411.html użytkownika który jest na forum od 9 lat. Pomyślałem że piszać w TEMACIE "NA MASĘ" ma pojecie o czym pisze. Nie mogłem znaleść gotowca pod same sztangielki i sztangę więc ułożyłem swój plan. Twoja wiadomość nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-21 00:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-02-20 15:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)